親しい人や家族を

とつぜん亡くした時

「もっと優しく接していたらよかった」

「あんなことを言わなければよかった」

「ああしていれば亡くならずに済んだのではないか」

と、自分を責めてしまいがちです。

そんな時、私は

「自分を許す訓練」

が必要ではないかと感じています。

以前、臨床心理士である

井上広法 師から

https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BA%95%E4%B8%8A%E5%BA%83%E6%B3%95

「慈悲の心は、訓練により深めることができる」

「心理学でも証明されている」

と教わったとき、全身に衝撃が走りました。

そのあとマインドフルネスで

「慈悲の瞑想」

に出会いました。

「慈悲の瞑想」とは

呼吸を意識しながら

「私が幸せになりますように」

「私が苦しみから解放されますように」

という言葉を称える瞑想です。

「私」から家族

「知人」

「知らない人」

最後は

「大嫌いな人」

「絶対に許せない人」

にまで

「幸せでありますように」

を広げてゆきます。

私はその間に

「南無阿弥陀仏」と

念仏を繰り返しています。

これで劇的に

生きることが楽になりました。